こんにちは！sumisuです！ 今回は、 「腸が喜ぶ1日のルーティン」を 朝・昼・夜の 3回に分けてお話しします！ 前回は 《朝》 https://bowels-make.hatenablog.com/entry/2020/05/09/153149?_ga=2.6012085.703357081.1588921761-975961129.1585401568 《昼》 …

こんにちは！sumisuです！ 今回は、 「腸が喜ぶ1日のルーティン」を 朝・昼・夜の 3回に分けてお話しします！ 前回は《朝》の生活習慣について https://bowels-make.hatenablog.com/entry/2020/05/09/153149?_ga=2.6012085.703357081.1588921761-975961129.1…

こんにちは！sumisuです！ 今回は、 「腸が喜ぶ1日のルーティン」を 朝・昼・夜の 3回に分けてお話しします！ 腸が変われば カラダが変わる！ 腸活は あなたのプチ悩みを 解決してくれます！ しかし、 このまま腸に 悪い生活習慣を送っていると、 ホルモンバ…

こんにちは！sumisuです。 「小腹が空いてなにか食べたい. . .」 仕事の途中に ふと、そう思う経験は ありませんか？ なにか口に入れたいと思い、 誘惑に負けて チョコをついつい食べたり、 菓子パンを食べてしまう、 少しだけ。 そう思って手を出して、 気…

こんにちは！sumisuです。 あなたは、 朝は時間がないから、 学校や会社に行く前に 食パンや菓子パンで 朝食を済ませていませんか？ パン食は おかずがなかったり、 毎回同じで、 1食あたりの 栄養バランスが偏り、 代謝が落ちます！ またお米と比べて、 消…

こんにちは！sumisuです。 あなたは生理前の 食欲をコントロールできていますか？ マイナビウーマンの調べでは、 未婚の25～39歳を対象に調査した結果、 約6割の人が 「生理前に食欲が 止まらない経験がある」 そのなかの、 約2割が 「毎回症状がある」 およ…

こんにちは！sumisuです。 あなたは美便ですか？ 理想の健やかな腸を 手に入れたいなら、 日々の排便を改善 これが近道です！ 腸活をしている方の中には、 便秘解消、快便に なりたい方も多いと思います！ このまま便秘が続くと、 自律神経が乱れて ストレス…

こんにちは！sumisuです。 《前編》では「太らない食べ方＝ベジファースト」 《中編》は「気を付けるべき朝昼晩の食事の時間帯」 ➭《後編》「炭水化物やお菓子を我慢できないときにはこれ！」 3回にわたって紹介します。 《前編》「太らない食べ方＝ベジファ…