こんにちは！sumisuです！ 今回は、 「腸が喜ぶ1日のルーティン」を 朝・昼・夜の 3回に分けてお話しします！ 前回は 《朝》 https://bowels-make.hatenablog.com/entry/2020/05/09/153149?_ga=2.6012085.703357081.1588921761-975961129.1585401568 《昼》 …

こんにちは！sumisuです！ 今回は、 「腸が喜ぶ1日のルーティン」を 朝・昼・夜の 3回に分けてお話しします！ 前回は《朝》の生活習慣について https://bowels-make.hatenablog.com/entry/2020/05/09/153149?_ga=2.6012085.703357081.1588921761-975961129.1…

こんにちは！sumisuです！ 今回は、 「腸が喜ぶ1日のルーティン」を 朝・昼・夜の 3回に分けてお話しします！ 腸が変われば カラダが変わる！ 腸活は あなたのプチ悩みを 解決してくれます！ しかし、 このまま腸に 悪い生活習慣を送っていると、 ホルモンバ…

こんにちは！sumisuです。 「小腹が空いてなにか食べたい. . .」 仕事の途中に ふと、そう思う経験は ありませんか？ なにか口に入れたいと思い、 誘惑に負けて チョコをついつい食べたり、 菓子パンを食べてしまう、 少しだけ。 そう思って手を出して、 気…

こんにちは！sumisuです。 あなたは、 朝は時間がないから、 学校や会社に行く前に 食パンや菓子パンで 朝食を済ませていませんか？ パン食は おかずがなかったり、 毎回同じで、 1食あたりの 栄養バランスが偏り、 代謝が落ちます！ またお米と比べて、 消…

こんにちは！sumisuです。 あなたは生理前の 食欲をコントロールできていますか？ マイナビウーマンの調べでは、 未婚の25～39歳を対象に調査した結果、 約6割の人が 「生理前に食欲が 止まらない経験がある」 そのなかの、 約2割が 「毎回症状がある」 およ…

こんにちは！sumisuです。 あなたは美便ですか？ 理想の健やかな腸を 手に入れたいなら、 日々の排便を改善 これが近道です！ 腸活をしている方の中には、 便秘解消、快便に なりたい方も多いと思います！ このまま便秘が続くと、 自律神経が乱れて ストレス…

こんにちは！sumisuです。 《前編》では「太らない食べ方＝ベジファースト」 《中編》は「気を付けるべき朝昼晩の食事の時間帯」 ➭《後編》「炭水化物やお菓子を我慢できないときにはこれ！」 3回にわたって紹介します。 《前編》「太らない食べ方＝ベジファ…

こんにちは！sumisuです。 今回は「食事の時間帯」について お話しします。 《前編》では「太らない食べ方＝ベジファースト」 ➭《中編》は「気を付けるべき朝昼晩の食事の時間帯」 《後編》「炭水化物やお菓子を我慢できないときにはこれ！」 前編を読んでな…

こんにちは！sumisuです。 絶対に守るべき、 ダイエットの食事ルールを 3回にわたって紹介します！ ➭《前編》では「太らない食べ方＝ベジファースト」 《中編》は「気を付けるべき朝昼晩の食事の時間帯」 《後編》「炭水化物やお菓子を我慢できないときには…

こんにちは！sumisuです。 今回は 「ダイエット・便秘解消を助ける魔法の糖、オリゴ糖の効果」 についてお話しします! あなたはお腹がすくと 甘いお菓子やジュースを ついつい飲み食いしていませんか？ 人工的な糖類は 栄養素が少なく悪玉菌を増殖に！ この…

こんにちは！sumisuです。 今回は 「ヨーグルトの魅力と素晴らしい効果」 についてお話しします。 あなたは小腹がすいたとき 夜食や間食を摂りたい そう思ったときに、 お菓子や、チョコ、菓子パン など食べて お腹を満たしていませんか？ それをヨーグルト…

こんにちは！sumisuです。 今回は 「腸活の天敵の小麦粉に含まれているグルテン」 についてお話しします。 あなたは腸活のために 体に良い食べ物に気を付けていますか？ はい！ と答えたあなた とても素晴らしいです。 しかし 腸に悪い食べ物を摂取している…

こんにちは！sumisuです。 今回は 誰でもできる 「水ダイエットのやり方と驚きの効果」 についてお話しします！ あなたは日頃 どのくらいの水を摂取 しています？ ダイエットしてるけど 効果が出ない原因は 水を飲んでいないせいかも！？ 水分を取らないと …

こんにちは！sumisuです。 便秘解消したいあなた 実は 毎日の食事に気を付けていても不十分！ そこで今回は誰でもできる 「腸の動きを活性化させるヨガ」を紹介します。 便秘を解消するのに 大切なのは 適度な運動です。 体の外側から腸に刺激を与え、 腸を…

こんにちは！sumisuです。 今回は 「腸活のカギを握る自律神経を整えることによって体の不調の改善法」 についてお話します 突然ですが質問です！ 日頃あなたは下記の何個の症状に当てはまりますか？ ・全身症状 ・熱っぽさ、だるさ、倦怠期 ・寝つきが悪い…

こんにちは！sumisuです。 昨今、日本では 新型ウイルスやインフルエンザが猛威をふるっていて 落ち着かない日が続いていており不安ですよね 今回は 「ウイルスに負けないための免疫力を高める方法」 についてお話します あなたは感染症なんかにかかりたくな…

こんにちは！sumisuです。 本日は「便秘解消におすすめの飲み物」ついてお話します。 仕事中やお出かけしているとき あなたはなにを飲んでいます？ 飲み物を変えて 便秘とさよならしましょう あなたは便秘で悩んでいませんか？ 20代女性は36％ 30代女性は39…

こんにちは！sumisuです。 今回は「キレイで細い女性がよく食べているもの」 についてお話します。 ダイエットしているけど 食べ物を我慢できない、 ついつい お菓子やチョコを 食べてしまう。 そんなあなたに 食べることは 我慢しなくていい しかし 食べる…

こんにちは sumisuです。 あなたは 「腸活」 という言葉を耳にしたことはありますか？ 「腸活ってなに？」 「どんな効果があるの？」 と疑問に思いますよね 腸活とは 【腸内環境を整える】 ことです。 今回は期待できる効果と すぐできる腸活 についてお伝え…