腸活で新型ウイルス対策！免疫力を高める方法

こんにちは！sumisuです。

昨今、日本では

新型ウイルスやインフルエンザが猛威をふるっていて

落ち着かない日が続いていており不安ですよね

今回は

「ウイルスに負けないための免疫力を高める方法」

についてお話します

あなたは感染症なんかにかかりたくないですよね？

あたなの大事な時間と体力が奪われたり

病院や家で辛い思いをしたり

最悪、命にかかわる可能性が、、、

「腸温活」をして

あなたは免疫力が高めて

感染症の予防だけでなく

ガン予防、アレルギーの緩和まで期待されます

「腸温活」とは腸から体全体の体温を上げることによって

体調を整え、健康体を手に入れる活動です

 

なぜ腸を温めるのか？

それは

腸が冷えると腸の動きが悪くなり

血管や内臓のはたらきを

コントロールする自律神経の調子がダウン

小腸には

ウイルスやがん細胞などの異物を排除する

免疫細胞・リンパ球が

６０％以上集まっています

つまり腸が冷えることで働きが悪くなり

免疫力の低下につながるのです

今日から正しい「腸温活」で

病気知らずの健康体を手に入れよう

そこでぜひ覚えてほしいのが

・朝食の大切さ

 

朝は大腸が排泄するめに押し出す運動の中でも

最も大きな「大ぜん動」が

起きる時間です

朝食を食べて

胃から大腸へ刺激が伝えて

しっかりと排便を促しましょう

食物繊維をメインに食べることが

おすすめですが朝時間のない方は

温かいスープやみそ汁、白湯を添えてください

・生活習慣

入浴：シャワーではなく、しっかりとお風呂に浸かり体を温める

睡眠：睡眠不足は自律神経の乱れにつながり腸の動きも乱れ

睡眠の質を高めるため

スマホを持ってベッドに

持ち込まないように！

私は寝れないときには

好きな小説や雑誌、マンガを読んで

リラックスして寝ます

今日は寝る前はスマホを扱わない、

起きたら朝食をしっかり食べ、温かい飲み物を摂りましょう！

腸を温めることで免疫機能を高めるだけでなく

代謝を高めたり肌荒れの改善と

あなたの悩みを解決できる効果が

期待されるので

ぜひ試してみてね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。

少しでもためになったら

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