夜食や間食を我慢しなくていい！？ヨーグルトの効果的な食べ方
こんにちは！sumisuです。
今回は
「ヨーグルトの魅力と素晴らしい効果」
についてお話しします。
あなたは小腹がすいたとき
夜食や間食を摂りたい
そう思ったときに、
お菓子や、チョコ、菓子パン
など食べて
お腹を満たしていませんか？
それをヨーグルトに
置き換えるだけで
あなたの体の見た目も中身も
良くなります
しかし
間食を好きな食べ物ばかり
食べていたら、
あなたは周りから
女性として見られない。
肌がガサガサで
自信を無くす。
外見は性格にも影響を
与えます。
どんどん暗い性格になり
なにも楽しくない人生が
続くなんてことも、
そうなるのは嫌ですよね．．．
そこで
今回紹介する方法を
実践して、
街ですれ違った男性が
振り向くような
スタイルや美肌を手に入れ、
同僚や友達に
「私にも教えて！」
なんて言い寄られること
間違いなし！
自分に自信が持てると
この先楽しい人生に
〇ヨーグルトはなぜおすすめ？
・ダイエットと便秘に
適したものが豊富！
ヨーグルトには
- 「乳酸菌」
腸内の「善玉菌」を増やし、
老廃物のスムーズな
排出を促す効果
- カルシウム
脂肪の排出を助ける
- タンパク質
筋肉を作り代謝を上げる
脂質・糖質をエネルギーに変える
・美肌を作る
ヨーグルトには
吹き出物の改善
肌ツヤをよくする。
むくみや脂肪を
デトックスする。
肌に嬉しい
効果がたくさん！
〇食べるタイミングは？
実は食べる
タイミングによって
期待できる効果が変わります
・食前に食べる
食欲を抑えれて
食べ過ぎを防ぐ上に
食事の脂質や糖質を
分解してくれます
・食後に食べる
食後は胃酸が薄まった状態で
乳酸菌が腸に
届きやすい
・朝に食べる
腸が刺激され
排便のタイミングが整い
腸内がスッキリします
睡眠時に失った
水分を補えるため
便秘気味の方におすすめです
・夜に食べる
整腸作用が
よりスムーズに働き、
質の高い睡眠に
腸内の働きが最も活発な
22時～深夜2時の
「腸のゴールデンタイム」
22時以降は
より吸収するため
できれば21時までに
食べるのが理想！
〇食べる量はどのくらい？
食べる目安は
1食100ｇほど
１日200gを目安に！
体質によっては
食べ過ぎると
お腹をこわし
逆効果になります
まず100ｇを10日～2週間
試してみてください
体調がよくなったり
体重減り、
腸活ダイエットがさらに
楽しくなりますよ＾＾
〇自分に合ったヨーグルト選び
ヨーグルトの種類は
非常に多く
どれを買うか迷いますよね
「無脂肪」や「低脂肪」、
「無糖」、「乳酸菌」
これらを選ぶのが
ダイエットに効果的です
どの乳酸菌が
合っているかは
食べないわからないため
10日～2週間ほど
同じヨーグルトを食べて
自分に合うものを
見つけてみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
ヨーグルトは
ダイエットに励む
あなたに非常に効果的です
理想のボディを目指して
一緒に頑張りしょう
少しでもためになったら
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