水を飲むだけのダイエット！？驚きの効果と方法を紹介

こんにちは！sumisuです。

今回は

誰でもできる

「水ダイエットのやり方と驚きの効果」

についてお話しします！

あなたは日頃

どのくらいの水を摂取

しています？

ダイエットしてるけど

効果が出ない原因は

水を飲んでいないせいかも！？

水分を取らないと

・代謝が悪くなる

・食べ過ぎる

ダイエットの効果が出ない

なんてことは避けたいですよね？

あなたの大事な

時間とお金と努力

これらを失うなんて最悪です、、、

「水を飲むだけで痩せる」

こんなダイエットがあったら

簡単で効果が出るなら

最高のダイエットですよね！

潤いのある肌

女性らしいシルエットを

手に入れて、

「なんでそんなに肌がキレイなの？」

と聞かれたり

太って着れなった

パンツが履けるように！

周りから羨ましがられること

間違いなし！

今日からできる

簡単「水ダイエット」の

やり方と効果を紹介します！

〇適切量の水分摂取するだけで

期待できるメリット

・代謝を上げる

水分補給で血行が良くなり、

基礎代謝率が上がります！

・食欲を抑える

食事の前や食事中に

水を飲むことで

空腹感を抑えることができます！

空腹感を抑えて

食事をゆっくりとり

満腹中枢を刺激する。

これが

無理なく痩せれる

ダイエットのポイント！

・便秘解消

しっかり水分補給することで

便が水分を含んでやわらかくなり

スムーズな排便を期待できます！

便秘で悩んでいる方は

起床後に水を飲み

胃・大腸に刺激を与えることが

おすすめ！

・むくみ解消

一回に多くの水を飲むと

むくみの原因に！

ゆっくりと、こまめに

飲むことで

むくみ解消が期待できます！

むくみの解消は

血流を良くし、

代謝を上げます

寝ているときは

水分を排出させる

肝臓の機能が下がっています。

そのため

就寝前はコップ一杯の水分補給が効果的！

〇１日の水の摂取目安量は

１日の目安は

体重の４％

例えば

体重が５０㎏の人は2ℓ

体重が８０㎏の人は3.2ℓ

〇飲むタイミング

理想はのどが渇く前に

こまめに摂取しましょう。

水分が不足しやすい

運動、入浴、就寝

これらの前後に飲むように！

〇一回の摂取量

先ほどお伝えしたように

一気に飲みすぎると

むくみの原因になります。

コップ1杯

100～250ｍｌ程度を

６～８杯程度 

「え！こんなに飲めない」

そう思いますよね。

実は

適切な食事を行っていると

1日1ℓほど食事の中に

含まれています。

目安量からマイナス1ℓした量を

毎日摂取するように

意識してみてください！

これだけは注意！！！

食事を我慢して

水だけ飲むなどは

よくないです！

一時的に効果があっても

リバウンドや体調不良を

引き起こします. . .                     

適切な水分を取って

代謝を上げて

痩せ体質に

変えましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます

少しでもためになったら

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