簡単!腸活ダイエットで憧れの的になる方法

〇〇歳!?と驚かれたいアラサー・アラフォー必見。腸活で痩せ体質と美肌を作り10歳若く見られ羨ましがられる美ボディプロジェクト

キレイな女性は〇〇をたくさん食べている!

こんにちは!sumisuです。

 

今回は「キレイで細い女性がよく食べているもの」

についてお話します。

 

ダイエットしているけど

食べ物を我慢できない、

ついつい

お菓子やチョコ

食べてしまう。

 

そんなあなたに

 

食べることは

我慢しなくていい

 

しかし

食べるものには

気を付けてみてください!

 

今のままの

生活を続けて

いいことはあるか

想像してみてください

 

周りのママ友や同僚に陰で

「また太ったよね」

と笑われていたら

 

嫌じゃないですか

そんなこと気にしない

 

強靭なメンタルを持っている方も

5年後、10年後に

糖尿病や高血圧、動脈硬化

 

なんかになりたい人なんていませんよね

 

 

この記事を読んで

正しい知識をつけて

今日から

意識して

食事をしてみてください

 

ここでのタブー

痩せたいから

食事を抜く

なんてことはしないように

 

おなかがすいているのに我慢すると

ストレスに繋がります

 

ストレスは

腸に悪い

悪玉菌の増殖をさせる原因に!

 

 

ストレスフリーの

生活を送りましょう

 

 

心の負担を減らすだけでなく

あなたの体までいい影響を与えます

 

 

日頃の食事をすこし変えて

 

「今日調子がいい」

ってなったり

「あれ?痩せた」

と言われて

 

腸活のモチベーションを上げて

さらに理想のボディ

近づけましょう!

 

 

キレイな腸活女子が

意識して

食べているもの

 

 

それは

「発酵食品」と「食物繊維」

 なのです

 

 

腸には約3万種、1000兆個以上の

菌が生息していると

言われています。

 

腸内細菌理想の比率

「善玉菌:2割、悪玉菌:1割、日和見菌:7割」

 

7割の日和見(ひよりみきん)とは

体調の良し悪しで

善玉菌か悪玉菌のどちらかに

味方につこうと様子を

うかがっている菌です

 

そんな日和見菌を味方につける鍵

 

それが「発酵食品」と「食物繊維」

 

発酵食品には

ヨーグルト・納豆・キムチ・チーズ・味噌・漬け物・乳酸菌飲料

 

 

食物繊維には

キノコ類・豆類・野菜類・玄米・もち麦

アーモンド・アボカド・ごぼう・ひじき・海藻

 

毎日のご飯を玄米に変えることから

始めてみてください!

食物繊維は毎日摂ることが理想です

 

その中でも

小腹がすいたら

お菓子やチョコの代わりに

アーモンドを食べてみてください

 

 

通販で800g~1㎏ 1500円前後で

売られています

 

この記事を読み終わったら

通販をチェック! 

無塩・無油・無添加が最高

 

しかし

食べ過ぎは禁物!

アーモンドは

少々カロリーが高いため

 

女性の場合は

1日2023粒が適量

 

活動量が少ない方は

16粒前後が目安

 

アーモンドは必要な栄養素を

たくさん

含んでいます

 

適量なら

とてもダイエットに効果的!

小腹がすいたときや

おやつの代わりに

食べてみてください

 

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございます

 

 

毎日の食事を意識することが

ダイエットの一番の近道

 

そして

腸活に良い善玉菌を増やす

ことで

 

理想のボディをいっしょに

目指しましょう

 

他の記事に

発酵食品の魅力

アーモンドの効果についての

記事があるから

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チェックしてみてください

 

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